Despre Glucomannan, fibra naturala care va ajuta sa slabiti sanatos

2022-05-04 13:23:50 2022-05-13 13:54:38 Despre Glucomannan, fibra naturala care va ajuta sa slabiti sanatos

Catena

Ultima actualizare: 13 mai 2022

glucomannan

Unii sustin ca este doar un moft. Altii il numesc produsul minune. Oricare ar fi parerile, glucomannanul este suplimentul de slabit despre care vorbeste toata lumea in ultimii ani. Glucomannanul este extras din radacina de konjac. Mai exact, glucomannanul este o polizaharida complet naturala (o forma de carbohidrati care se gaseste in multe alimente), fiind considerat o fibra alimentara. Lucrul interesant este ca este solubil in apa si este folosit de mult timp sub forma de agent de ingrosare in bucataria traditionala japoneza.

Cat de eficient este glucomannanul in procesul de slabire?

Ei bine, consumul de glucomannan nu provoaca in sine pierderea in greutate. Face un lucru mult mai interesant. Dupa ce patrunde in organism, aceasta fibra actioneaza ca un burete care aspira apa, ajutand la prelungirea senzatiei de satietate dupa mese. Practic, glucomannanul inhiba pofta de mancare. Din acest motiv, glucomannanul este perfect pentru persoanele care obisnuiesc sa mai ia anumite gustari la miezul noptii.

Cuprins

1. Ce este glucomannan-ul?

2. Ce trebuie sa stiti despre glucomannan si avantajele lui in procesul de slabire?

3. Glucomannan – alte beneficii

Ce este glucomannan-ul?

Pierderea in greutate nu este un proces facil, iar pentru a avea rezultate pe termen lung este nevoie de daruire si perseverenta. In ajutorul persoanelor care vor sa slabeasca au aparut o multime de suplimente si regimuri alimentare care sustin ca usureaza acest proces. Unul dintre aceste produse se numeste glucomannan, o fibra alimentara naturala promovata ca un supliment eficient pentru pierderea in greutate.

Glucomannan – informatii generale

Glucomannanul este o fibra alimentara naturala, solubila in apa, extrasa din radacinile de konjac. Este disponibil ca supliment si este, de asemenea, adaugat la produsele alimentare, cum ar fi paste si faina. Un astfel de supliment este Naturalis Kiloslim Gold, un produs alimentar special conceput pentru a sprijini organismul in timpul procesului de slabire. Aceste capsule de slabit cu Glucomannan 100 induc senzatia de satietate, reduc apetitul, cresc vascozitatea si volumul continutului gastric, datorita capacitatii ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Glucomannanul cuprinde 40% din greutatea radacinii de konjac, o planta originara din Asia de Sud-Est. Multi oameni folosesc glucomannan pentru a realiza diverse preparate precum tofu si taitei.

De asemenea, este folosit ca aditiv alimentar - un emulgator si un agent de ingrosare. Glucomannanul are o capacitate extraordinara de a absorbi apa si este una dintre cele mai vascoase fibre dietetice cunoscute.

Absoarbe atat de mult lichid incat o cantitate mica de glucomannan adaugata la un pahar cu apa transforma intregul continut in gel. Se crede ca aceste proprietati unice au capacitatea de a sustine pierderea in greutate.

Ce trebuie sa stiti despre glucomannan si avantajele lui in procesul de slabire?

De-a lungul anilor, cercetatorii au efectuat mai multe studii in care au analizat o varietate de fibre alimentare solubile in apa. Multe dintre aceste studii au avut obiectivul de a analiza pierderea in greutate in urma administrarii de glucomannan. Specialistii cred ca suplimentele cu glucomannan sustin procesul de slabire in mai multe feluri.

Mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp

Unul dintre cele mai studiate si dovedite efecte ale suplimentelor cu glucomannan este ca mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp intre mese. Astfel, daca luati suplimente care contin glucomannan veti observa ca nu vi se va mai face foame la fel de repede.

glucomannan-mentine-satietatea

Senzatia de satietate va aparea mai repede

Pe masura ce se umfla, glucomannanul ocupa din ce in ce mai mult spatiu in stomac. Spatiu pe care altfel l-ati fi umplut cu mancare. Astfel, suplimentele cu glucomannan va pot ajuta sa reduceti cantitatea de alimente pe care o consumati.

Impiedica organismul sa absoarba proteine si grasimi

O alta dovada solida despre glucomannan (si fibre, in general) este ca impedica organismul sa absoarba mai putine proteine si grasimi din alimente.

Hraneste bacteriile benefice din intestine

Sanatatea digestiva este o stiinta destul de complicata, insa specialistii au descoperit ca hranirea bacteriilor benefice din intestine cu alimentele potrivite poate sustine procesul de slabire. Exista zeci de astfel de studii care arata cum pot influenta greutatea bacteriile benefice, alimentandu-le cu fibre solubile, Astfel, suplimentele cu glucomannan va ajuta sa slabiti si sa va pastrati greutatea mult mai usor la un nivel optim.

glucomannan-hraneste-bacteriile-benefice

Cel mai mare si cel mai faimos dintre toate studiile despre glucomannan a implicat 176 de femei si barbati supraponderali, dar cu o stare de sanatate buna. Toti au fost trecuti pe o dieta cu un continut controlat de calorii (1.200 de calorii), in timp ce jumatate dintre ei au primit suplimente cu glucomannan si cealalta jumatate placebo. Rezultatele au fost cu adevarat remarcabile! Se pare ca suplimentele cu glucomannan au imbunatatit semnificativ procesul de slabire atunci cand au fost combinate cu un regim alimentar cu putine calorii.

Glucomannan – alte beneficii

Glucomannanul poate contribui la evitarea anumitor afectiuni cardiace. Potrivit unor studii, glucomannanul poate reduce:

glicemia a jeun cu 7,4 mg/dL (0,4 mmol/L).
trigliceridele cu 11 mg/dL (0,12 mmol/L).
colesterolul total cu 19 mg/dL (0,5 mmol/L).
colesterolul LDL “rau” cu 16 mg/dL (0,4 mmol/L).

In primul rand, reduce nivelulul colesterolului din sange prin scaderea absorbtiei colesterolului in intestin. Potrivit acestei cercetari, suplimentele cu glucomannan ar putea reduce riscul de a dezvolta boli cardiace si diabet de tip 2. Datorita faptului ca este o fibra solubila in apa, glucomannanul a fost folosit cu succes si pentru a trata constipatia.

Referinte:

https://www.healthline.com/nutrition/glucomannan

https://trimtone.com/blog/glucomannan-is-it-effective-for-weight-loss/

Autor: Andrei Radu