Catena
Ultima actualizare: 1 martie 2024
Procesul de slabire nu este deloc facil, insa poate deveni si mai dificil atunci cand munciti opt ore pe zi sau mai mult.
Iar daca obisnuiti sa stati pe scaun toata ziua si sa mancati preparate de tip fast-food de la automatul cu gustari, kilogramele se aduna fara sa va dati seama de acest lucru.
Daca va ganditi sa faceti cateva exercitii fizice, cum ar fi extensiile de picioare, in timpul unei conferinte telefonice, acest lucru poate fi de ajutor, de ce nu... Cu toate acestea, din moment ce munca de birou este in cea mai mare parte sedentara, trebuie sa faceti mai mult de atat pentru a slabi.
Pentru a nu acumula in greutate la locul de munca, trebuie sa evitati gustarile rapide si sa faceti putina miscare fizica, daca regimul de munca va permite acest lucru.
In plus, incercati sa faceti 30 de minute de exercitii fizice, timp de cinci zile pe saptamana, pentru a tine departe kilogramele nedorite. De asemenea, eliminati orice obicei mai putin important decat sanatatea, cum ar fi privitul la televizor pe perioade lungi de timp.
Sedentarismul este, fara indoiala, boala secolului. Programul haotic de lucru, orele interminabile petrecute la birou, lipsa activitatii fizice si alimentatia precara se numara printre principalii factori de risc pentru mai multe afectiuni grave de sanatate, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare si cele hepatice. Daca petreceti mult timp la job, iar cantarul indica de o perioada mai multe kilograme decat ar trebui, poate acum ar fi momentul sa scapati de greutatea excesiva. Iar daca va intrebati cum sa slabiti la job tinand cont de regimul infernal de lucru, aflati ca exista o serie de metode prin care puteti slabi, chiar daca petreceti o mare parte din zi la birou. Printre altele, puteti opta si pentru suplimente alimentare, insa numai la recomandarea medicului. Un astfel de produs este Naturalis AquaSlim, un supliment care ajuta la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.
In loc sa stati la discutii in jurul unei mese de conferinta sau la cafea, luati-va colegii la o sedinta in miscare. Aceasta este o modalitate excelenta de a gasi idei geniale pentru job si de a va pune corpul in miscare.
In loc sa alegeti cel mai apropiat loc, ganditi-va ca puteti face cativa pasi parcand mai departe de intrarea in cladire.
Cu toate ca poate fi usor inconvenabil, este o mica schimbare pe care o puteti face zilnic pentru a face putina miscare, lucru care la randul sau va ajuta sa slabiti.
Multe persoane obisnuiesc sa tina aproape multe tipuri de gustari nesanatoase care pot cauza o crestere in greutate.
Pentru a evita acest lucru, planificati-va gustarile! Mai precis, mancati un fruct, o portie de migdale sau un iaurt sau beti un shake de proteine.
Uneori, cu toate ca simtiti o senzatie de foame, de fapt sunteti deshidratati. De aceea, pastrati o sticla de apa la birou si umpleti-o de fiecare data cand este nevoie. In acest fel, nu veti mai manca atat de multe gustari, iar cand va veni ora pranzului, nu va va fi la fel de foame, motiv pentru care nu veti manca in exces.
Cu toate ca pauzele de gustare pot fi o modalitate excelenta de a scapa de stres si de a face mai multi pasi, mancarurile de tip fast food pot contine peste 1.000 de calorii si pot induce o stare de oboseala dupa masa. Pentru a evita acest lucru, luati-va mancare de acasa. In plus, puteti opta pentru suplimentele alimentare, cum ar fi Naturalis Kiloslim Gold, un produs special conceput pentru a sprijini organismul in timpul procesului de slabire. KiloSlim Gold sunt capsule de slabit care contin Glucomannan 100, o fibra naturala alimentara, cu putere mare de ingrosare, care nu poate fi asimilata si care nu contine calorii. Aceste capsule de slabit cu Glucomannan 100 induc senzatia de satietate, reduc apetitul, cresc vascozitatea si volumul continutului gastric, datorita capacitatii ridicate a acestei fibre de a absorbi apa.
Dupa cum probabil stiti deja, multi dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a zilei stand pe scaun. Fie ca stau la birou, in masina in drum spre si de la serviciu sau pe canapea dupa o zi lunga de munca, majoritatea oamenilor petrec mai mult timp asezati decat in orice alta pozitie.
Potrivit specialistilor de la Clinica Mayo din SUA, cercetarile arata o corelatie puternica intre statul pe scaun pentru perioade lungi de timp si riscul crescut de obezitate, diabet, hipertensiune arteriala si mortalitate. De aceea, pentru o mai buna stare de sanatate, oamenii ar trebui sa stea in picioare cel putin 30 de minute in fiecare ora.
Cand simtiti nevoia de o gustare, combinati fructele preferate cu o proteina. Asta pentru ca proteinele sunt digerate mai greu decat carbohidratii si zaharul. In plus, alimentele cu continut bogat de proteine, cum ar fi nucile, semintele, carnea de vita sau chiar un ou fiert tare, nu ridica nivelul glicemiei. De asemenea, puteti lua suplimente alimentare, cum ar fi Obegrass, un produs care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. In plus, intareste sistemul imunitar si ofera organismului un complex de nutrienti util pentru scaderea in greutate.
Daca aveti posibilitatea sa mergeti pe scari pentru a ajunge la birou, faceti cu incredere acest lucru. Cu toate ca puteti ajunge mai repede si fara efort cu liftul, urcati pe scari pentru ca in acest fel puteti arde cateva calorii in plus pe parcursul zilei.
Referinte:
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19923167/weight-loss-desk-job/
Autor: Andrei Radu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook